3 Strategie salva peso: Ingredienti light, verdure e niente dolci
Le 3 migliori strategie salva peso per mantenere la linea tutto l’anno senza rinunciare al piacere della tavola! Volete perdere peso in modo sano, mangiando e senza soffrire? Questo è possibile se si seguono tre importanti strategie salva peso: innanzitutto non bisogna mangiare dolci, o almeno concederseli non più di una volta a settimana; in secondo luogo abbondate sempre di verdure e infine preferite gli ingredienti light a quelli pieni di grassi. Come fare? Ecco una lista di cibi che non fanno ingrassare per applicare al meglio le strategie salva peso per mantenere la linea tutto l’anno (soprattutto dopo un periodo di indulgenze alimentari).
1. La prima strategia salva peso consiste nel scegliere quegli ingredienti light che non fanno ingrassare. Innanzitutto, leggete sempre le etichette così potrete sapere i valori nutrizionali e soprattutto la quantità di grassi presente in ogni prodotto. Preferite, ad esempio, gli affettati magri come tacchino, bresaola e manzo. Per quanto riguarda il pesce optate per il pesce magro come il nasello, il merluzzo, le alici, i gamberi, le cozze e le vongole. Preferite una cottura in umido o al cartoccio e aggiungere solo un filo di olio extravergine di oliva.
2. Le verdure sono un must per ogni dieta salva peso e dunque una delle migliori strategie per mantenere la linea. Tutte le verdure fanno bene, sia cotte che crude. Via libera a insalate miste con radicchio, rucola, lattuga e cavoli. Durante i pasti preparate sempre un contorno con spinaci, verza, finocchi al forno o altri tipi di verdure ricchi di fibre, vitamine e sali minerali. Questo vi aiuterà a depurarvi e a drenare i liquidi in eccesso.
3. Infine, un’ultima strategia salva peso consiste nel non mangiare dolci. L’ideale sarebbe mangiarli una volta a settimana,
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